เผชิญกับอาการปวดเข่าเรื้อรัง - เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เพื่อให้ได้ย้ายอีกครั้ง

เผชิญกับอาการปวดเข่าเรื้อรัง - เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เพื่อให้ได้ย้ายอีกครั้ง

อาการปวดเข่าเป็นอาการไม่สบายอย่างร้ายแรงต่อผู้คนจำนวนมากด้วยความโล่งใจเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ดูเหมือนจะพบ แม้ส่วนใหญ่เหมาะกับการทำงานเก้าอี้สำนักงานและที่นั่งรถยนต์ไม่บรรเทาสภาพจู้จี้นี้ การอ่านเพื่อค้นหาบางความคิดที่มีประโยชน์มากในการที่จะได้รับความช่วยเหลือในที่สุดบางอย่างสำหรับอาการปวดเข่าของคุณ

หากเข่าของคุณน่าปวดหัวล้มตัวลงนอนกับหัวเข่าและสะโพกที่ 90 องศามุม นั่งเช่นนี้จะลดความเครียดของกล้ามเนื้อในด้านเข่าของคุณ แต่สิ่งที่ตำแหน่งที่มีความสะดวกสบายมากที่สุดสำหรับคุณที่น่าจะดีที่สุดตราบใดที่คุณไม่ได้บิดกระดูกสันเข่าของคุณ

หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่บิดกระดูกสันเข่าของคุณ มักจะบิดมากกว่าที่คุณมีโอกาสที่สูงขึ้นของการบาดเจ็บ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณควรหลีกเลี่ยงการบิดขณะยกของหนัก เปลี่ยนตำแหน่งหรือวิธีการของคุณที่คุณกำลังทำกิจกรรมถ้าคุณสังเกตเห็นรัดกล้ามเนื้อของคุณในขณะที่บิด ให้ความสนใจกับสัญญาณเตือนภัยล่วงหน้าที่คุณสามารถบันทึกความเจ็บปวดในภายเข่า

ข้อ จำกัด เวลาและผลเกียจคร้านมักจะอยู่ในคนที่พยายามที่จะยกสิ่งที่อยู่ห่างไกลออกจากการเข้าถึงของพวกเขา บุคคลหลายคนพยายามที่จะหาวิธีที่ง่ายที่สุดและเร็วที่สุดที่เป็นไปได้ที่จะทำสิ่ง จัดสิ่งเพื่อที่พวกเขาจะง่ายต่อการเข้าถึงและมุ่งเน้นในการทำสิ่งที่ถูกต้องเพื่อให้คุณมีความพึงพอใจกับผลลัพธ์ที่ได้

หลายครั้งที่การกว่ายาอาการปวดที่เคาน์เตอร์จะช่วยบรรเทาอาการปวดเข่า คุณอาจจะต้องใช้มันสำหรับสองสามวันแล้วคุณจะสังเกตเห็นอาการปวดจะหายไป ให้แน่ใจว่าคุณอ่านทิศทางยาอย่างระมัดระวังและไม่ได้ใช้มากคิดว่ามันจะทำงานได้เร็วขึ้น

การมีน้ำหนักเกินโดยเฉพาะอย่างยิ่งการขัดขวางการกลับมาของคุณเป็นปอนด์พิเศษทำให้เกิดความเครียดในที่ต่ำกว่าของคุณกลับมา อาหารที่ดีจะต้องมีการดำเนินการและน้ำหนักเพื่อสุขภาพเพื่อที่จะปกป้องคุณจากการกลับมาเกิดอันตรายต่อร่างกายเนื่องจากโรคอ้วนหรือน้ำหนักเกิน อาศัยอยู่มีสุขภาพดีและให้กลับมีสุขภาพดี

อาการปวดเข่าที่คุณได้ลงทะเบียนและได้รับการย้าย ยังคงนั่งหรือนอนลงจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณจะแข็งและกระชับขึ้น แม้ว่าคุณไม่ควรบิดหรือเปิดลองทำบางอย่างการออกกำลังกายที่ปลอดภัยอย่างน้อย 15 นาทีต่อวัน; ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าการออกกำลังกายที่มีความปลอดภัยสำหรับคุณและเข่าของคุณ

หากคุณประสบจากอาการปวดเข่าได้รับการออกหูฟังของคุณ! การศึกษาแสดงให้เห็นว่าดนตรีบำบัดจะช่วยลดความพิการจากความเจ็บปวดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า เพลงยังสามารถมีขนาดเล็กที่มีผลบังคับใช้ทันทีในการลดอาการปวด ทำวิจัยบางอย่างที่จะหาสิ่งที่ชนิดของเพลงมากที่สุดในการรักษา

บางคนที่อาศัยอยู่ชีวิตอยู่ประจำจะได้สัมผัสศึกเรื้อรังของอาการปวดเข่าจึงเป็นความคิดที่ดีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับการขึ้นและย้ายไปรอบ ๆ เป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีในวันนี้ ประสบอาการปวดเข่าขณะนั่งแล้วไปนอนลงสามารถสร้างวงจรที่ส่งผลให้อาการปวดอย่างรุนแรงในช่วงเวลาบ่อย

หวังว่าบทความนี้ได้ให้คุณมีบางคำแนะนำที่จำเป็นมากในการแก้ปัญหาที่นำเสนอโดยอาการปวดเข่าของคุณ จากอาการปวดหมองคล้ำไปฉกระทมทุกข์ปวดเข่าจริงๆสามารถยุ่งเกี่ยวกับความสามารถในการปฏิบัติกิจกรรมในชีวิตประจำวันขั้นพื้นฐานที่สุดในการทำงานและแม้กระทั่งการนอนหลับที่เหมาะสม ใช้เคล็ดลับจากบทความนี้และนำพวกเขาไปใช้งานที่ดีในการบรรเทาอาการปวดเข่า นั่งขัดสมาธิไม่ได้ของคุณในวันนี้.